Во сколько ужин в армии: расписание и режим питания.
Новости
19.02.2021
Отвечает ли армейская служба принципам ЗОЖ
Рассмотрим распорядок дня военнослужащих и сравним его с основными элементами здорового образа жизни. Здоровье человека на 60% зависит от образа жизни и включает такие элементы, как режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, рациональное питание, двигательная активность, личная гигиена и другие. Сравнив с этими элементами распорядок дня военнослужащих (размещенный на официальном сайте Минобороны России), становится очевидно, что они совпадают.
1. Режим дня Подъем и отбой в одно и то же время у военнослужащих соответствует принципу ЗОЖ о соблюдении оптимального режима труда и отдыха. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма.
Это способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда. Для многих призывников и военнослужащих актуален вопрос, почему подъем в армии так рано. Это объясняется двумя факторами: необходимостью выполнения поставленных задач (включая обучение бойцов) и соблюдением здорового режима.
Здоровый режим дня подразумевает обязательный восьмичасовой отдых военнослужащих. На основе данного аспекта и составляется расписание: если отбой в армии в 22:00, то подъем будет в 6:00, если в 23:00, то в 7:00. Кроме того, в армии уделяется внимание отдыху солдатам.
По будням ему отводится до 2 часов в день: час на послеобеденный сон, после которого солдат возвращается к занятиям, и столько же для личных потребностей после ужина. Затем призывники смотрят информационные передачи и новостные выпуски. 2.
Вредные привычки Сигареты, алкоголь, психоактивные вещества (ПАВ) — эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний и резко сокращают продолжительность жизни, а также снижают работоспособность. Употребление спиртного и ПАВ во время воинской службы категорически запрещено и ведет к дисциплинарному аресту, согласно Уставу внутренней службы Вооруженных Сил Российской Федерации. 3.
Здоровое питание Время приема пищи в армии регламентируется общими правилами здорового питания. В частности, расчет делается на трехразовое потребление с перерывами в 5-6 часов, на прием пищи даётся 30 минут, а меню военнослужащих рационально по количеству потребляемых и расходуемых калорий, а также сбалансировано по витаминам, макро- и микроэлементам. 4.
Двигательная активность В основе этого принципа – систематические занятия физкультурой и спортом. Повседневная деятельность военнослужащих — занятия и тренировки. Первая половина дня преимущественно отводится теоретическим занятиям.
Вторая — физической подготовке и отработке навыков на практике. Утренняя зарядка в армии — это выполнение упражнений сразу после подъема. Для новоприбывших подразумевает легкую нагрузку, которая растет по мере службы.
В итоге включает в себя бег, занятия на брусьях в спортивном городке, силовые и иные упражнения. Такая двигательная активность призывников сохраняет и укрепляет их здоровье, развивает физические способности и двигательные навыки. 5.
Личная гигиена Соблюдение личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. Мыться под душем, в ванной или бане рекомендуется не реже одного раза в 4-5 дней. В распорядке дня армейской службы выделено время для личной гигиены солдат.
Два раза в неделю организованы банные дни. Итак Здоровый образ жизни в армии – обычное повседневное дело. Весь распорядок и уклад военнослужащих соответствуют медико-гигиеническим нормам, установленным стандартам поведения и, безусловно, направлены на сохранение, улучшение и укрепление здоровья каждого солдата.
С Днем защитника Отечества, дорогие мужчины! Соблюдайте основные принципы здорового образа жизни и будьте здоровы! Материал подготовила врач-эпидемиолог Виктория Кульбашная. Информация для таблицы «Распорядок дня военнослужащих по призыву» взята с сайта mil.ru.
к содержанию ↑Время работы:
- Понедельник-пятница 08:00 – 17:00
- Перерыв 12:00 – 12:30
Контакты учреждения:
Армейский распорядок дня
Мой ответ тем, кто говорит, что после армии нужен длительный отдых.
«Вы не правы. Ведь за эти две-три недели человек способен привыкнуть к новому режиму, а значит, вы вспомните мамину грудь и забудете армейский режим и армейскую дисциплину. Я считаю, что после прихода на «гражданку», мы все должны поддерживать этот режим, заменяя, армейские элементы на элементы вашей повседневной жизни».
В данной статье хочу рассмотреть армейский распорядок дня и объяснить, почему стоит вести такой режим повседневно. Буду писать всё в утвердительной форме, не объясняя, откуда взята эта информация или почему так считаю.
ПОДЪЁМ – ОТБОЙ!
Восьмичасовой сон – классика жанра.
Ведь «биологические часы» человека требуют всегда ложиться и вставать в одно время, для хорошего самочувствия, а не сонного царства. Армейский сон, как раз и подстроен под этот режим. Засыпать в 22:00 и просыпаться в 6:00.
УТРЕННЯЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА.
Ни чего не может быть лучше, чем начать свой день с утренней зарядки (пробежки). Она пробуждает твоё тело после сна и наполняет его зарядом бодрости на весь день.
УТРЕННИЙ ТУАЛЕТ И ПРИБОРКА.
С отличным настроением и бодрым духом приступаем к заправке кровати и утреннему туалету.
ВНЕШНИЙ ОСМОТР.
Командир строит всех и проверяет внешний вид. Не знаю почему, на «гражданке» ребята забывают про всеми любимый кантик, перестают бриться и вообще следить за собой. Это совсем не правильно, приучите себя к самостоятельному осмотру перед выходом в свет.
ЗАВТРАК.
И конечно, для получения энергии на первую половину дня нужен правильный завтрак, а кто как ни армейская кухня тебе это предложит. (Кстати, меню для вас можно позаимствовать из армейской кухни, оно действительно сделано профессионалами).
УТРЕННИЙ РАЗВОД.
После завтрака вы полны энергии и готовы к работе.
На разводе командир сообщает вам план ваших действий, и вы начинаете выполнять их. Важность развода в том, что вы знаете план действий, вам сообщили.
«Представьте, вы хотите совершить определенные покупки в магазине, то вы выходите из дому, идёте в магазин и совершаете их. А теперь представьте, вы просто выходите из дому и стоите на улице, не зная, что делать…»
В данном случае покупки – это цель. Вы всегда должны знать свою цель, чтобы не впасть в ступор, а, наоборот, идти к своей поставленной цели.
ОБЕДЕННЫЙ РАЗВОД.
То время, когда происходит разбор всех залётов!
Вы сообщаете командиру о выполненных или не выполненных задачах, о непредвиденных ситуациях. Обсуждаете первую половину дня.
Я настаиваю, чтобы вы также проверяли себя, выполнили ли вы свои поставленные задачи или нет? Проанализировав ситуацию, продолжаем работать.
СПОРТИВНЫЙ ЧАС ИЛИ ЧАС САМОРАЗВИТИЯ.
После тяжелого умственного дня нужно не забывать о поддержании тела в крепости и тонусе и посвятить час спорту. Если же день был физически нагружен, то побеспокоиться о «нагрузке» головного мозга и покормить его книгой.
ВЕЧЕРНЯЯ ПРОГУЛКА.
Прогулка благоприятно влияет на психологическое и эмоциональное состояние человека. Расслабит ваше тело и очистит вашу голову от накопившегося за день негатива.
ЛИЧНОЕ ВРЕМЯ.
Предназначено для подготовки к завтрашнему дню.
Хочу заметить, что в армии по приходу в казарму не позволяете себе разбрасывать вещи и сразу валиться на диван. Ведь старшина приучил поддерживать порядок. Главное слово поддерживать.
ПАРКО-ХОЗЯЙСТВЕННЫЙ ДЕНЬ.
А вот дождавшись субботы, мы приступаем к еженедельной капитальной уборке. Преступают все! Не только жена, если перенестись на «гражданку», и ты тоже. Мужская уборка играет важную роль в семейных отношениях.
ВЫХОДНОЙ ДЕНЬ.
После тяжелой недели вы заслужили день отдыха, который вы полностью можете посвятить саморазвитию, спорту, общению с близкими и друзьями, как вам угодно.
Ну и последнее, вспомните или посмотрите, как девушки смотрят на военных с какими «горящими» глазами, а после того, как вы приходите с армии и начинаете жизнь без цели и мечты, а плывете по течению различных дурных зависимостей, то как-то эти глаза даже не замечают вас.
А всего-то нужно вместо задач командира ставить свои цели и мечты. Вместо армейской работы – искать свою. А обеденный развод заменить проверкой приближения к своей цели.
И тогда вы поймёте всю прелесть армейской дисциплины, даже находясь на всеми любимой, тихой и мирной «гражданке».
P.S. Это моя первая статья. Этим я не хочу попросить у вас плюсиков… Я хочу получить грамотную и разборчивую для меня критику.
к содержанию ↑Распорядок дня призывника в 2024 году
Молодые люди, которые призываются в армию для несения срочной службы, обязаны соблюдать установленный режим. Такой распорядок дня включает в себя учебные занятия, физическую подготовку, а также свободное время.
Получите квалифицированную помощь военного адвоката по телефону прямо сейчас
В соответствии с установленными требованиями распорядок дня предусматривает точный режим, которого должны придерживаться все молодые люди, призванные на срочную службу.
Расписание распорядка дня для военнослужащих:
Подъем зам. командиров взводов
Подъем личного рядового состава
Заправка постелей, утренние санитарно-гигиенические процедуры
Подъем флага, развод служащих на занятия
Учебно-боевая подготовка (занимает пять часов, последний час – физические занятия)
Обслуживание военной техники
Чистка обуви, смена одежды, санитарно-гигиенические процедуры
Воспитательная и спортивная работа
Санитарно-гигиенические процедуры, чистка обуви
Осмотр внешнего вида
Вечерняя общая проверка
- физическая подготовка;
- строевая подготовка на плацу;
- общая огневая подготовка, изучение оружия;
- основы выживания в особых и сложных условиях, владение рукопашным боем;
- изучение военного права, дисциплины, устава.
После окончания первичного этапа подготовки бойцы принимают присягу. За ними закрепляется оружие и техника, после чего начинается полноценная служба в течение установленного срока. Молодые люди принимают участие в боевых дежурствах, учениях, тренировках, нарядах и выездах на полигоны.
Точное расписание и уровень нагрузок зависят от того, в какие именно войска был отправлен молодой человек. Однако расписание достаточно плотное, у военнослужащих занят каждый час.
к содержанию ↑Особенности армейского быта
Защищаем права призывников уже 22 года
Заполните данные для бесплатной консультации
Спасибо за заявку
В ближайшее время мы
свяжемся с Вами
Распорядок серьезно отличается от привычного, поэтому юношам надо привыкнуть к нему, как можно быстрее. День начинается рано, подъем в 6.30, отбой – в 22.30-23.00. Точное время зависит от воинской части, поэтому возможны некоторые расхождения на полчаса или час.
Для сна выдается специальное нательное нижнее белье из хлопка или другого натурального материала, привычные трусы обычно можно использовать только в летнее время. Поэтому не стоит брать с собой большое количество личных вещей, большая часть из них все равно не пригодится. Зимой используется теплая одежда, обычно – это специальная шерстяная кофта.
Далее следуют санитарно-гигиенические процедуры, заправка постелей, приведение одежды в порядок. Большую часть дня занимаются занятия и физическая подготовка. График плотный, но он также зависит от того, в каких именно частях служит юноша.
Вечером предусмотрены прогулка, просмотр ТВ, слаживание взвода. Обязательно выполняется проверка присутствия всех военнослужащих, после чего наступает время для личной гигиены. В выходные дни график немного смягчен, личного времени больше.
Многих интересует вопрос использования интернета и личного телефона. Надо понимать, что официально это не разрешается, то есть брать с собой навороченный смартфон бесполезно. Для общения с родными и друзьями отводится время в воскресенье, делать это можно с 10 утра до 19 часов вечера.
В остальное время выходить в интернет или звонить со своего телефона запрещено. Связано это с тем, что воинские части относятся к режимным объектам, где действуют особые правила.
Время отбоя и подъема соблюдается очень строго, так как молодой человек должен успевать нормально отдохнуть. Раньше отбой строго соблюдался в 22.00, подъем – строго в 6.00. сейчас правила немного смягчены, в выходной и праздничные дни время сдвинуто на час и больше.
На подъем и одевание молодым людям отводится 45 секунд, затем следуют такие команды, как заправка одежды. за это время военнослужащий должен успеть завязать берцы, застегнуть штаны и китель, правильно поправить шапку. Затем отводится время на санитарно-гигиенические процедуры, где также могут действовать специальные правила.
Особой частью распорядка являются завтрак, обед и ужин. Питание строго регламентировано, рацион разрабатывается с учетом потребностей молодых людей и физических нагрузок. Специального и диетического питания нет, что необходимо учитывать.
Именно по этой причине многие заболевания относятся к противопоказаниям к службе. Например, при патологиях почек или других необходим не только особый режим и врачебный контроль, но и спецпитание, что в условиях воинской части не смогут обеспечить.
Отдельно предусмотрено время для увольнений из распоряжения части для посещения родных. Время ограниченное, в воскресенье это можно сделать до 21.40, в субботу и по праздничным дням – до 00.00. возвращаться позже запрещено.
Также надо учитывать, что увольнения можно получить не всегда, сроки достаточно ограниченные.
к содержанию ↑Армейские будни: как устроен распорядок дня солдата
1 апреля граждане России разделятся на две категории: для кого-то это будет днем шуток и розыгрышей, а для кого-то — началом весеннего призыва. По понятной причине, для вторых дата гораздо более актуальна и важна, ведь многих из них в скором времени ждет армейка. Мы предлагаем потенциальным служивым не страдать и не унывать, но вместо этого подготовиться и морально, и физически, и умственно.
Отвратительные мужики продолжают цикл солдатских статей от нашего читателя, который в данный момент проходит срочную службу в рядах российской армии. До этого он уже рассказывал о живом и неиссякаемом словаре солдатского жаргона. В этот раз он решил охватить одну из самых животрепещущих и важных тем для бойца.
Речь пойдет о распорядке дня солдата в отечественных вооруженных силах.
к содержанию ↑Распорядок дня солдата: утро и день
После завтрака и до самого обеда наступает или «затяг» (строевая подготовка, техобслуживание прикрепленного к роте транспорта) или «рассос» (лекционные занятия, свободное время). Что именно будет в тот или иной день в значительной мере зависит от фантазии ответственного офицера, назначенного на суточный наряд для контроля за солдатами.
к содержанию ↑Распорядок дня солдата: обед и послеобеденное время
- 14:00 — обед.
- 14:30- построение перед казармой, доведение нового суточного наряда.
- 15:00- 19:00-бурная рабочая деятельность или не менее бурное её изображение.
- 19:00- ужин.
- 19:30-20:45 — «свободное время» (душ, занятия в спорт-уголке, чтение).
- 21:00-выполнение воинских ритуалов: вечерняя прогулка (в любую погоду, строевым шагом, горланя песни), вечерняя поверка (перекличка), телесный осмотр и термометрия.
- 21:30 — отбой.
Такой монолитный распорядок дня имеет огромное количество плюсов: от чувства бодрости и готовности к работе по утрам, до увеличения продолжительности светового дня. Но есть и гигантский минус: постоянность смертельно надоедает. В такой монотонности буквально через пару месяцев я уже ощущал себя Иваном Денисовичем из повести Солженицина, ну или героем Тома Круза из «Граней будущего».
Только слоган «Live. Die. Repeat» исказился в «Подъём.
Отбой. Повторить».
к содержанию ↑Понедельник
«Командирский день», а значит, все офицеры в сборе и «задрочить» личный состав доставляет им особое удовольствие. К примеру, провести отбой-подъем с игрой в «три скрипа» сбегаются толпы командиров.
Среда
День РХБЗ (радио-хим-биолог защиты), когда весь солдатский состав обязан носить с собой противогаз и ОЗК (общезащитный костюм). Высший офицерский состав, в свою очередь, иногда впадает в особое настроение и проводит тренировки по нормативному напяливанию всего этого барахла.
Пятница
Пятница — «парковый день», что означает уборку и тех.обслуживание автотранспорта и боевой техники, которые приписаны к части.
Суббота
Субботнее время именуется ПХД, то есть парко-хозяйственным днем (он же — «полностью херовый день» в солдатской расшифровке). В этот день до обеда все занимаются капитальной уборкой казармы, прилегающей территории и территории части с поистине армейским размахом. Любые поверхности протираются хлоркой, полы моются с мылом и пеной, а вся мебель выносится на улицу, где по прихоти командиров может быть полностью перекрашена в «уставные» цвета.
Следующая