Соблюдай режим

Нарушение режима дня и ночи приводит к общему снижению производительности:

• Вы работаете менее продуктивно в те часы, в которые обычно спите.
• Если вы легли позже, чем обычно, то производительность на следующий день будет ниже.
• При нарушении режима вы тратите больше времени, чтобы заснуть и проснуться.

Поэтому, если вы хотите больше успевать:

• Сделайте сон первым приоритетом: сон важнее работы. Спите достаточное количество времени (6–8 часов в зависимости от индивидуальной потребности).
• Ложитесь и вставайте в одно и то же время, как в будние дни, так и на выходных.
• Если вы вынуждены лечь позже, то постарайтесь проснуться в обычное время на следующий день, чтобы восстановить нормальный цикл сна и бодрствования.
• Спите в темное время суток. Свет непосредственно влияет на суточный ритм человека — как на качество сна, так и на энергию в течение дня.
• Если утром вы по многу раз переводите часы на более позднее время, реалистично оцените время, когда вы на самом деле подниметесь, и ставьте будильник на это время.
• Если вы не высыпаетесь за 8 часов, возможно, это связано с низким качеством сна, например, из-за храпа, который постоянно вас будит — начните бороться с причинами плохого сна.

Распорядок дня военнослужащих срочной службы

Пример рациональной организации времени — распорядок дня военнослужащих срочной службы, позволяющий им поддерживать уровень активности в 1,5–2 раза выше, чем у людей офисного труда.

Особенности жизненного уклада военнослужащих

• 9 часов сна: 8 часов ночью и 1 час после обеда.
• Трехразовое питание. За 1 час 20 минут военнослужащие потребляют 4300 ккал, т. е. в 1,5–2 раза больше, чем «обычные» сотрудники офиса.
• 50 минут зарядки перед завтраком.
• 8 часов учебных занятий, включая 3–4 часа физической подготовки. В конце каждого часа занятий — десятиминутный перерыв.
• Отсутствуют бесполезные траты времени на транспорт.
• 40 минут в день на телевизор. Время для социальных сетей не предусмотрено.

Распорядок дня в армии. Изменение срока службы в армии России

Новички, планирующие пополнить ряды солдат, хотят узнать подробный распорядок дня в армии. Каждый день в вооруженных войсках насыщенный, активный и четко спланированный. Именно поэтому армия воспитывает сильных, отважных и мужественных защитников отечества.

Главные плюсы армейской службы

1. В армии установлен четкий дневной режим, что полезно растущему организму.
2. Военная служба является отличным стимулятором для укрепления тела и роста его физической массы.
3. Армия учит солдат самостоятельно принимать решения даже в самых критических ситуациях.
4. Среди призывников можно найти новых друзей и знакомых.
5. У солдат повышается личный уровень самодисциплины, они приобретают полезные привычки и укрепляют свое физическое здоровье.
6. Строгий режим дня в армии учит молодых людей правильно распределять свое время и быть организованными.
7. Будучи вдали от дома, молодые люди начинают ценить простые радости жизни и семейный уют.

Как оценивают призывников

Большая часть современной молодежи ищет способы «откосить» от службы в вооруженных силах. Распорядок дня в армии, слухи о дедовщине пугают молодых людей. И они начинают использовать самый популярный прием – искать у себя проблемы со здоровьем.

Именно врачебная комиссия устанавливает пригодность призывника к службе в вооруженных силах. Категории «А» выдаются парням, которые могут служить в любых войсках; «Б» – позволяет служить в армии, но с ограничением места службы. Категория «В» освобождает призывника от армейской службы; молодого человека лишь зачисляют в запас.

«Д» категория присваивается парням, которые вообще непригодны для армии. Им не требуется проходить повторное медицинское освидетельствование. Призывникам с категорией «Г» военкомат присылает повестку в целях повторного освидетельствования: эта категория означает, что человек лишь временно непригоден к службе (до выздоровления).

Срок армейской службы в 2015 году

В последнее время одним из самых обсуждаемых вопросов является служба в армии России в 2015 году, а именно – изменение ее срока. Ходят слухи о его увеличении до 2-х лет или 32-х месяцев. Минобороны РФ отвечает на этот вопрос однозначно: в Правительстве нет распоряжения об изменении срока армейской службы, и депутаты Госдумы его не обсуждают.

Поэтому солдаты будут служить, как и прежде – 1 год. Глава государства отметил, что в 2015 году планируется укомплектовывать армию на 100% рядовыми, сержантскими составами, а срок военной службы менять не предвидится. Правительство РФ внесло в Госдуму еще один законопроект, по которому призывники смогут выбирать, как они будут служить: по призыву либо по контракту (2 года).

Законодательный документ был одобрен 13 февраля 2014 года и вступил в силу. Правительство считает, что подобные новшества помогут повысить уровень соцзащищенности военнослужащих. На исполнение законопроекта планируется выделить дополнительные финансовые средства в 2016 году.

Девушки хотят служить в армии

Госдума РФ рассматривает возможность издания нового закона, по которому в армию будут призывать не только мужчин, но и женщин. Планируется, что представительницы прекрасного пола смогут вступать в ряды солдат с 18-ти лет и если их возраст не превышает 27. Но если для молодых людей законодательными актами закреплен обязательный призыв в армию, то для девушек он будет действовать на добровольной основе.

В случае вступления закона в силу необходимо будет изменять казармы, чтобы они восполняли нужды женщин. Но отдельный распорядок дня в армии для женской половины устанавливать не планируется. Интересен тот факт, что в Израиле девушки считаются военнообязанными с 18-ти лет.

Они проходят армейскую службу без всяких поблажек. Обязательная военная служба также действует в Северной Корее, Малайзии, на Тайване, в Перу, Ливии, Бенине, Эритрее.